Obesiti Perlu Dielakkan

ISU obesiti semakin galak diperkatakan kebelakangan ini terutamanya melibatkan pelajar sekolah sehingga mendorong kerajaan mengeluarkan pekeliling untuk mencatat jisim indeks tubuh atau body mass index (BMI) di dalam laporan pelajar sekolah di negara kita.

Makanan berkolesterol tinggi seperti roti canai, nasi lemak, makanan dan minuman ringan, jeruk dan sebagainya dicadang supaya tidak lagi dijual di kantin-kantin sekolah dan ditukarkan dengan menu-menu lain yang lebih berkhasiat serta sesuai untuk pemakanan kanak-kanak.

Pensyarah Fakulti Farmasi, Universiti Teknologi Mara (UiTM), Dr. Wan Iryani Wan Ismail berkata, isu ini telah membuka mata banyak pihak bermula daripada ibu bapa sehingga pihak kerajaan kerana menyedari bahaya yang bakal timbul daripada obesiti kepada individu dan masyarakat.

Menurut beliau, masalah obesiti atau kegemukan ini mampu untuk diatasi jika masyarakat menyedari puncanya dan seterusnya melatih kanak-kanak seawal di bangku sekolah untuk mengamalkan gaya hidup serta pengambilan makanan yang sihat.

"Antara faktor utama yang dikenal pasti menjadi penyumbang kepada masalah ini ialah pengambilan diet yang tidak seimbang seperti makanan yang tinggi kandungan lemak, garam dan gula serta rendah kandungan zat mineral, vitamin dan nutrisi penting untuk tubuh seperti vitamin A, D, C dan kalsium.

"Tidak dinafikan kebanyakan makanan seperti roti canai, nasi lemak dan makanan berkari mempunyai kandungan lemak, garam dan gula yang tinggi," katanya dalam satu kenyataan, baru-baru ini.

Ujarnya, ini diburukkan lagi dengan pengambilan makanan seperti burger, kentang goreng, gula-gula dan sebagainya yang mempunyai kandungan lemak trans.

"Lemak trans yang biasanya terdapat dalam makanan yang diproses atau penggunaan minyak masak sama berulang kali mudah diperoleh melalui penyediaan makanan terutama makanan segera di mana proses berkenaan mampu mengubah struktur asal kimia lemak makanan daripada lemak cis yang mudah dihadam kepada lemak trans yang sukar diurai.

"Jadi, cubalah beralih kepada makanan-makanan yang segar dan direbus ataupun yang menggunakan proses wap atau steam serta makanan seperti bijirin dan yang mengandungi omega-3 seperti ikan," terangnya.

Tambah Wan Iryani, gula juga merupakan faktor penyumbang ke arah obesiti bahkan boleh menjurus kepada penyakit kencing manis atau diabetis.

"Selain gula, masyarakat di negara ini juga sinonim dengan peng gunaan monoglutamate sodium (MSG) yang berleluasa di dalam makanan ringan, masakan restoran dan masakan harian yang turut boleh menyebabkan obesiti.

"Kandungan ion sodium yang tinggi akan menyukarkan proses perkumuhan dalam badan kerana ia akan mengurangkan kandungan air di dalam sel badan seterusnya menjejaskan hormon adeponektin yang penting bagi merangsang metabolisme lemak di dalam badan manusia.

"Perubahan hormon ini akan menjurus kepada obesiti," jelasnya.

Selain itu katanya, masalah obesiti ini berlaku disebabkan perubahan gaya hidup masyarakat kini seperti gaya kerja dan perubahan kemudahan infrastruktur yang semakin maju serta kurangnya aktiviti fizikal seharian.

"Masyarakat dulu, walaupun mengambil makanan yang tinggi kandungan lemak tetapi kadar penggunaan tenaga yang diperoleh daripada makanan tersebut adalah seimbang. Berbeza dengan masyarakat hari ini yang hanya duduk dan lebih menggunakan otak dalam kerja seharian mereka.

"Hal ini menyebabkan makanan yang berlebihan terutama lemak di dalam badan yang tidak ditukar ke pada tenaga akan disimpan di dalam sel lemak yang menyebabkan obesiti," jelasnya.

Terangnya lagi, faktor seterusnya adalah genetik di mana kanak-kanak boleh mewarisi bilangan sel yang banyak daripada generasi sebelumnya.

"Jadi tidak hairan jika ibu bapa yang obes biasanya akan melahir kan anak yang berpotensi tinggi untuk obes juga.

"Walau bagaimanapun, perkara ini boleh dielak jika gaya hidup dan pemakanan dapat dijaga dari peringkat awal lagi," katanya.

Wan Iryani memberitahu, masalah obesiti boleh diatasi dengan pengambilan ubat-ubatan tradisional dan moden, pembedahan (liposuction), mengamalkan diet yang seimbang hinggalah mengamalkan gaya hidup sihat seperti bersenam atau hanya sekadar mengemas rumah.

"Namun, pengguna perlu berhati-hati dalam pengambilannya kerana ubat-ubatan moden sekarang ini mempunyai kesan sampingan yang boleh merangsang pembentukan lemak yang berlebihan dengan mengganggu fungsi normal hormon badan.

"Terdapat juga beberapa pendekatan baru yang telah diperkenalkan dalam mengatasi obesiti seperti rawatan akupuntur dan mengamalkan pergerakan yoga," jelasnya.

Senarai Sekolah Berprestasi Tinggi

PUTRAJAYA: Senarai sekolah berprestasi tinggi yang dipilih daripada 10,000 sekolah di seluruh negara akan diumumkan bulan ini, kata Ketua Pengarah Pelajaran, Tan Sri Alimuddin Mohd Dom.

Katanya, pemilihan sekolah terbabit kini sudah di peringkat akhir dan pengumuman mengenainya akan dibuat sendiri Timbalan Perdana Menteri, Tan Sri Muhyiddin Yassin selaku Menteri Pelajaran.

"Senarainya sudah ada tetapi biarlah Tan Sri (Muhyiddin Yassin) yang mengumumkannya tidak lama lagi," katanya kepada Berita Harian di sini, semalam.

Sebelum ini, Muhyiddin dilaporkan berkata kementerian akan mengumumkan senarai 20 sekolah berprestasi tinggi yang dipilih berdasarkan pencapaian menyeluruh mengikut kriteria ditetapkan, termasuk prestasi warga pendidik di sekolah berkenaan.

Muhyiddin berkata, penyenaraian itu akan membolehkan setiap sekolah mendapat petunjuk berhubung kedudukan mereka pada peringkat negeri dan nasional.

Mengenai perbezaan antara sekolah berprestasi tinggi dengan sekolah kluster, Alimuddin berkata, kedudukan sekolah berprestasi tinggi adalah lebih teratas dari sekolah kluster.

"Sekolah berprestasi tinggi adalah berbeza dengan sekolah kluster kerana pemilihannya adalah mengikut kriteria yang berbeza.

"Bagaimanapun, tidak mustahil sekolah yang sudah dipilih sebagai sekolah kluster turut terpilih sebagai sekolah berprestasi tinggi," katanya.

Ketika ini ada 60 sekolah kluster di seluruh negara dengan sasaran 300 sekolah kluster menjelang 2010 dan pemilihannya dibuat berdasarkan pelbagai kriteria antaranya kecemerlangan akademik, kokurikulum, sahsiah, pengurusan sekolah, budaya, hubungan dengan pihak luar dan pembangunan modal insan.

Selain itu, semua sekolah kluster juga diberi kuasa, ruang dan autonomi untuk menguruskan sekolah dalam melonjakkan kecemerlangan mereka sehingga ke peringkat antarabangsa.

Aktiviti Murid Dipantau dengan Kad Pintar Pelajar 1Malaysia

PETALING JAYA: Aktiviti pelajar di sekolah lebih mudah dipantau ibu bapa dan guru apabila Kad Pintar Pelajar 1Malaysia diperkenalkan yang berciri 'semua dalam satu' iaitu sebagai rekod kehadiran, kad identiti, belian dan pinjaman buku.

Kad yang menerapkan aplikasi teknologi 'biometrics' dan Pengenalan Frekuensi Radio (RFID) itu mensasarkan penggunaan di hampir 10,000 sekolah kerajaan di seluruh negara secara berperingkat dengan lebih 50 sekolah dipilih sebagai perintis.

Timbalan Ketua Pegawai Eksekutif, RCG Holdings Limited (RCG), Datuk Lee Boon Han, berkata pihaknya sudah menghantar kertas cadangan kepada Kementerian Pelajaran mengenai penggunaan teknologi itu di sekolah rendah dan menengah beberapa minggu lalu.

Bagaimanapun, katanya belum ada sebarang keputusan dibuat berikutan kedua-dua pihak masih meneliti keberkesanan penggunaan kad pintar sebagai alat memantau aktiviti sosial murid di sekolah selain perlu melalui proses tertentu.

"Kita sudah ada teknologi ini dan hanya menunggu lampu hijau daripada kementerian untuk aplikasikan di sekolah seluruh negara, dimulai sekolah perintis kemungkinan besar sekitar Lembah Klang sebelum ke tempat lain.

"Proses ini bukanlah dapat disempurnakan dalam tempoh singkat tapi kita berusaha sedaya upaya, namun keputusan sepenuhnya sama ada projek boleh dijalankan atau tidak bergantung kepada kementerian yang menentukannya.

"Apapun, sekiranya semua pihak bersetuju, kita boleh memulakan kerja pemasangan dan penerangan menyeluruh sebelum hujung tahun ini manakala, sistem siap sepenuhnya serta diguna pakai tahun depan," katanya kepada pemberita di sini, semalam.

Beliau berkata demikian selepas Majlis Menandatangani Perjanjian Persefahaman (MoU) antara RCG yang juga subsidiari penuh Towards Soft Technology Sdn Bhd dengan iCES (M) Sdn Bhd diwakili Pengarah Urusannya, Syed Mansor Syed Ahmed.

Hadir sama, Pengerusi Kehormat yang juga Penasihat iCES, Datuk Syed Ahmed Malik dan Pengarah Kehormat RCG, Datuk Seri Mohd Azumi Mohamed.

Ditanya mengenai kos penggunaan kad pintar, Lee menjelaskan ia belum diputuskan, namun yakin jumlah dikenakan tidak akan membebankan semua pihak sama ada sekolah mahupun ibu bapa.

SeLaMaT TaHun Baru 2011

Selamat tahun baru 2011. Mulakan azam baru dan semangat baru bersama.

KEBAIKAN DAN KEBURUKAN PENGGUNAAN INTERNET KEBAIKAN

KEBAIKAN DAN KEBURUKAN PENGGUNAAN INTERNET

KEBAIKAN
•Mesej terlalu cepat.
•Menyokong multimedia atau hypermedia.
•Boleh berkomunikasi secara global.
•Menggunakan capaian komputer jarak jauh.
•Interaktif-membolehkan pengguna berhubung dan berkomunikasi lebih dari satu hala.

KEBURUKAN
•Kurang kepastian maklumat tepat.
•Banyak perubahan disaat akhir perancangan.
•Bahan perlu ditapis.
•Kebocoran maklumat rahsia/peribadi.
•Kegiatan jenayah yang boleh mengancam sama ada individu mahupun negara.
•Penggodaman mudah berlaku.
•Iklan yang tiada batasan mudah diperolehi seperti iklan-iklan pornografi.

KEPENTINGAN INTERNET
•Memberi perkhidmatan komunikasi elektronik.
•Memberikan perkhidmatan aplikasi capaian jauh.
•Membolehkan pemindahan fail dengan mudah dan cepat.
•Membolehkan penyebaran maklumat lebih luas dan dinamik.
•Memberi perkhidmatan aplikasi capaian maklumat.

Kebaikan dan Keburukan INTERNET

Kebaikan akhbar dalam internet
1. Ia dapat dibaca oleh pengguna internet seluruh dunia seperti pelajar M'sia dapat mengetahui perkembangan M'sia melalui internet.
2. Tak perlu membeli akhbar.

Rujukan maklumat
Bermacam-macam maklumat anda boleh dapati melalui internet. Ada berita, laporan cuaca, sukan, pasaran saham, hiburan dan kadang-kadang anda akan berjumpa maklumat yang anda sendiri tak pernah fikirkan. Malah anda boleh membaca suratkhabar menerusi internet. Sekalipun anda sudah terlepas isu terbitan cetakannya tetapi kini anda masih ada peluang membacanya menggunakan internet. Mudah, bukan?

Transaksi atau pemindahan
Transaksi atau pemindahan. Bagi yang sangat berminat dengan pasaran saham, internet boleh dijadikan satu alternatif untuk membuat transaksi. Anda juga boleh menempah tiket perjalanan kapal terbang ataupun menjalankan transaksi sistem perbankan serta membeli-belah melalui internet. Anda boleh menggunakan kad kredit bagi tujuan ini tanpa perlu bersusah payah ke mana-mana dan yang penting juga anda boleh melakukan di mana-mana sahaja kawasan yang mempunyai talian telefon. Hebat, bukan?

Berkomunikasi
Berjuta-juta manusia sekarang mengunakan internet untuk berkomunikasi dengan pelbagai cara. Ada yang menggunakan mel elektronik (emel) untuk berhubung dengan sahabat handai, saudara mara, keluarga atau sesiapa sahaja. Dan, ada pula yang menggunakan bilik sembang (chat) untuk mencari dan menambah kenalan di seluruh dunia serta bertukar-tukar fikiran serta idea dalam minat yang sama. Anda juga boleh menggunakan talian internet untuk menonton video dan mendengar apa-apa muzik yang anda minat melalui perkhidmatan yang disediakan. Menarik, bukan?

Belajar
Salah satu alat bantuan dalam pembelajaran anda. Anda boleh mencari apa-apa maklumat penting untuk menyiapkan tugasan anda –sama ada anda pelajar sekolah, penuntut kolej dan universiti ataupun anda sudahpun bekerja. Maklumat serta data yang disediakan dalam internet kebanyakannya adalah yang terkini. Jadi, bukankah ini satu keistimewaan yang patut anda gunakan

Keistimewaan Internet Kepada Kanak-Kanak

Informasi - laman-laman web, berita, encyclopedia Komunikasi - chat, emel, ftp Hiburan - video klip, muzik, 'movie', 'games' Perdagangan - e-dagang, 'virtual shopping arcade'

Ancaman Internet Kapada Anak-Anak

• Laman-laman yang berunsur seks dan memaparkan gambar-gambar lucah
• Maklumat-maklumat palsu
• Laman-laman yang bersifat memujuk dan mempengaruhi melakukan jenayah
• Mengadakan pertemuan dengan orang yang tidak dikenali
• Memberi respon pada mesej-mesej yang mengancam, mengugut dan sebagainya
• Mendedahkan nombor kredit kad ibu bapa
• Memberikan data peribadi kepada orang yang tidak dikenali

Apabila Internet disalahgunakan

SALAH guna terhadap Internet walaupun belum sampai ke tahap membimbangkan, perlu diberikan perhatian serius. Kini, seolah-olah sudah wujud satu rangka rujuk dalam masyarakat kita bahawa dengan melayari multimedia itu, pelbagai perkara yang kononnya cuba disembunyikan, dapat diketahui ramai. Internet menjadi medan untuk memburukkan siapa saja yang tidak disukai sama ada pemimpin, tokoh terkemuka, ahli korporat, mahu pun orang perseorangan.

Menerusi penghantaran e-mail dan laman web yang dicipta sendiri oleh pengguna, pelbagai cacian dan tohmahan disebarkan. Penghantarnya boleh menggunakan nama samaran manakala daripada mana sumber itu dihantar sukar dikesan. Internet yang diterima di seluruh dunia kini menggantikan surat layang yang penyebarannya sebelum ini agak terhad.

Artis kita juga ditelanjangi menerusi Internet. Tahun lalu, beberapa halaman web lucah ciptaan rakyat Malaysia dikesan memaparkan gambar bogel dan seksi artis tempatan. Gambar itu menggunakan muka artis tempatan yang disambung kepada tubuh bogel orang lain menggunakan teknik superimpose (bertindih). Terbaru, gambar lucah dan hubungan seks dua penyanyi dua kumpulan yang begitu popular tersebar luas.

Sebagai rakyat yang kuat mempertahankan nilai ketimuran, sememangnya kita kecewa tindakan mereka yang memperalatkan Internet untuk melakukan perbuatan itu bagi menjatuhkan imej seseorang. Jelas, semua itu dibuat oleh mereka yang memang berniat jahat. Ia mencerminkan betapa rendahnya maruah dan moral mereka yang menyebar tohmahan itu. Golongan itu melihat teknokogi multimedia bukan lagi untuk kebaikan sejagat sebaliknya bagi memuaskan hati dan nafsu mereka sendiri.

Datuk Seri Dr Mahathir Mohamad kelmarin turut melahirkan rasa kecewa sesetengah golongan rakyat yang tidak memanfaatkan kebaikan Internet. Tindakan mereka itu akan menggambarkan rakyat Malaysia hanya tahu menggunakan sesuatu teknologi baru untuk tujuan yang buruk saja.

Kerajaan sememang tidak bertolak-ansur menangani gejala ini. Malah kerajaan dan pemimpin kita juga tidak terlepas dicaci dan difitnah menerusi Internet. Umum mengetahui ada segelintir rakyat kita di luar negara yang menyalahgunakannya bagi menyalurkan berita palsu mengenai kerajaan bagi tujuan menghasut. Mereka juga menggunakan pelbagai teknik memadankan wajah tokoh atau pemimpin tertentu dengan gambar yang boleh menjatuhkan imej seseorang.

Kita berharap dengan ada kes yang dihadapkan ke mahkamah kerana menyebarkan berita yang boleh menjejas ketenteraman negara menerusi Internet, akan menyedarkan ramai pihak mengapa perbuatan itu perlu dibanteras. Penggubalan Akta Jenayah Komputer 1997 dan Akta Komunikasi dan Multimedia 1997 menunjukkan kepekaan kerajaan untuk menyekat kegiatan tidak bermoral itu terus mempengaruhi rakyat yang hanya memerlukan maklumat membina untuk memajukan negara.

Di sebalik pelbagai kesan negatif menerusi Internet yang terpaksa dirasai rakyat, kita wajar menolak sepenuhnya teknologi itu kerana ia adalah satu jaringan maklumat bersifat global. Dengan sistem canggih yang digunakan, usaha menghalang semua elemen negatif di Internet daripada sampai kepada rakyat adalah sesuatu yang hampir mustahil. Internet harus dilihat mampu membawa bersamanya kebaikan walaupun ada keburukan yang tidak sesuai dengan norma hidup masyarakat Timur dan Islam. Maklumat yang tidak diingini seperti berita palsu dan kenyataan fitnah dan hasutan juga datang bersama-samanya.

Di negara yang maju seperti Amerika sekalipun, kandungan keterlaluan dalam Internet mendapat bantahan ramai pihak. Lantaran itu, perdebatan mengenainya di kalangan tokoh akademik dan pemimpin masyarakat masih berlaku. Sementara mereka yang menyokong pula tetap mempertahankan prinsip penyaluran maklumat secara bebas sejajar dengan dasar langit terbuka. Kemasukan Internet ke negara ini diperlukan untuk kita mampu bersaing dengan dunia luar. Cuma kekuatan diri sendiri saja senjata paling ampuh menentang pelbagai kesan negatifnya. Selain tindakan pihak berkuasa, pengguna sendiri tidak seharusnya terikut-ikut budaya Barat yang menggunakan media itu sekadar pelarian sementara daripada kebosanan hidup, bersifat materialistik dan menganggap kebebasan yang tidak ada batasnya. Dalam meluncur di ruang siber, pengguna tidak boleh membuta-tuli menerima perkara negatif apatah lagi membantu menyebarnya secara meluas.

Menceriakan Pembelajaran Di Sekolah

Menceriakan pembelajaran di sekolah



kaedah pembelajaran perlu dipelbagaikan agar murid tidak cepat jemu.

KINI kita berada dalam bulan April, bermakna sudah lebih separuh penggal pertama sesi persekolahan berlalu. Bagi sesetengah pelajar kolej atau universiti pula, mungkin ada yang sedang sibuk menghadapi peperiksaan akhir semester, atau sudah mula bercuti.

Jika pada awal tahun, para pelajar begitu bersemangat untuk melalui sesi persekolahan yang baru, bersama azam baru dan juga kelengkapan baru.

Namun, ketika ini, mungkin semangat itu tidak sekuat dahulu, malah dibebankan lagi dengan tugasan dan kerja rumah beserta tekanan terhadap peperiksaan yang bakal menjelang.

Lalu kedengaran pelbagai insiden salah laku pelajar yang berlaku, umpamanya kegagalan menyiapkan tugasan pada masa yang ditetapkan, meniru dalam peperiksaan, atau juga gejala ponteng sekolah.

Kemudiannya, apabila dikaji punca berlakunya kemerosotan disiplin pelajar, pelbagai faktor diperoleh, iaitu sikap serta kemampuan pelajar itu sendiri, kaedah pengajaran guru yang kurang berkesan, subjek terlalu sukar, dan juga faktor-faktor yang lain.

Namun, dalam pada kita berusaha menyediakan suasana terbaik dalam mendidik para pelajar kita, kita perlu menyedari bahawa faktor motivasi dalaman pelajar itu sendiri merupakan aspek kekuatan sebenar yang perlu dijana. Ini supaya pelajar dapat sentiasa menghadapi cabaran dalam pembelajarannya.

Perkara ini perlu kepada penyuburan ilmu serta kesedaran terhadap pelajar bersama bimbingan yang berketerampilan daripada ibu bapa dan guru. Hasilnya diharap pelajar bukan sahaja dapat terdorong untuk cemerlang dalam akademik malahan mempunyai daya kepimpinan mandiri untuk terus memajukan diri sendiri.